想运动却又不知道

从哪里开始？

堪称瘦身释压“顶流”的健身操

【资料图】

让你的春日运动无负担！

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

健身操训练

跟随BGM的律动

一起运动起来吧！

「HELLO」！早安

一声hello 唤醒早晨

压力是一个难以琢磨的术语，工作上的高要求、孩子们忙碌的日程安排、晚餐吃什么......都会让神经、内分泌和免疫系统产生反应，而慢性压力会导致诸多不利的健康状况。

定期进行适度或剧烈的运动，可以帮助提高情绪复原力。美好的一天，从一曲《HELLO》开始，助你卸下心防、抛却烦恼，享受运动乐趣的同时，提升运动表现～

「Uptown Funk」！午后

慵懒午后 尽显funky

在目前的社会状态下，大家不是长时间呆在公司工作，就是在家中久坐工作。然而久坐不但会降低我们的生活质量，而且不利于身体健康。

每隔一小时，或者更频繁地提醒自己站起来一两分钟或者活动一下，不仅有利于关节的保养，同时还有利于减缓认知衰退。跟随《Uptown Funk》的音乐，做一些简单好玩的训练，拥抱惬意的午后时光吧～

跟随健身教练

一起解锁不同的动作和歌曲

浪漫初春 心动邂逅

开启你愉快的

运动音乐之旅吧！

《健身时代》每周在五星体育频道播出

大家可以多多关注哦！

《健身时代》播出时间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

题图：健康中国

编辑：金宇婷

审核：陆佳琦