不少人在40岁后，就容易受到膝盖疼痛的困扰，原因很可能是膝骨关节炎。骨关节炎是中老年人群的常见病，除了疼痛和活动受限，病情进展到晚期甚至会致残，给中老年人的健康带来巨大威胁。骨关节炎的根源在于软骨磨损，软骨一旦损伤就无法再生，因此，早期发现对控制病情进展至关重要。我们如何能做到早期发现骨关节炎呢？

方法：

(资料图)

在没有负重也不借助外力的情况下，单腿站立，负重腿膝关节稍微弯曲，抬起腿脚尖略高于地面，保持这一体势；整个身体尽量往下蹲，下蹲过程要缓慢，尽量保持身体的平衡；几秒钟后，再缓慢站立，回到初始的姿势。

判断：

有些体重偏胖者，或者平常缺乏锻炼的人，可能无法完成整个动作，甚至在下蹲过程中会有短时不耐受，出现酸胀现象，这属于正常现象。这个测试的重点不在于能否完全完成，而是在下蹲的过程中，膝关节有没有疼痛的感觉，只需要尽量完成就行了。在这个测试过程中，如果发现明显的膝关节疼痛，疼痛则意味着损伤存在，就要小心膝骨关节炎。

生活中这两种膝盖痛，要小心膝骨关节炎

膝骨关节炎疼痛最早表现为间断性隐痛或不痛，非常容易被忽视，在生活中，如果膝关节不红不肿，平常也不痛，但在以下两种情况下疼痛，也要小心膝骨关节炎：

01｜不明原因上下楼梯痛

膝骨关节炎早期会出现走平路不痛，上下楼梯痛的情况，这和膝关节的解剖结构有关。膝关节中有股骨、胫骨和髌骨，在走平路时，膝关节弯曲度小，身体的负重主要由股骨下传到胫骨，髌骨的负重比较轻，所以不会有痛感。而在上下楼梯时，膝关节弯曲度较大，髌骨承受的压力比体重还高3~4倍，如果已经有软骨损伤，就会加重磨损并导致疼痛。

02｜按压膝盖痛

同上，膝关节软骨已经发生一定程度的磨损，在受到按压时软骨缓冲作用减小，软骨下的神经末梢受到刺激也会发生疼痛。所以按压膝盖痛也是膝骨关节炎的一种症状，意味着软骨对髌骨的保护作用下降。

除了关节疼痛，骨关节炎早期还有哪些症状？

前面我们说的测试方法或生活现象，都是围绕关节疼痛来讲的，实际上骨关节炎早www.nfysw.com期除了关节疼痛，也可表现出其他症状，当出现这些症状时也要及时就医：

关节晨僵——关节长时间不活动后会出现关节僵硬，会像上了锁一样动弹不得，活动后逐渐缓解，早起时表现最为明显所以称为晨僵。骨关节炎晨僵一般持续几分钟，很少超过半小时。关节肿胀——骨关节炎有时候会有轻度炎性反应，关节周围的滑囊炎、腱鞘炎也很常见，都可能导致关节肿胀。如果膝关节发生滑膜炎，则可引发关节积液、肿胀，这种肿胀症状常表现为持续性或间歇性，关节渗出液量一般不会很大。关节摩擦音——骨关节炎患者关节软骨磨损脱落后，软骨下骨端失去软骨的保护，在关节活动过程中，粗糙的骨面之间直接摩擦就会发出低沉的“咔嚓咔嚓”声，这就是关节摩擦音。自测是否为膝骨关节炎高危人群，有助于预防和发现膝关节炎！

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关节软骨是关节中的“缓冲垫”，不仅使粗糙不平的关节面变得光滑，在运动时减小关节面的摩擦，还可以缓冲运动产生的振荡和冲击，对维持关节功能起着重要作用。但只要关节还在活动，关节软骨就会产生磨损，随着年龄的增长关节会逐渐老化，而关节创伤、使用过度、畸形等原因也会加速老化，都会导致骨关节炎的发生。

所以，我们可以通过是否经常碰触骨关节炎的危险因素，来判断自己是否为膝骨关节炎高危人群。

40岁以上中老年人；绝经期后女性；肥胖或超重人群；从事搬运重物或蹲跪姿势的劳动者，如建筑工、搬运工；从事剧烈运动者，如篮球、足球运动员或体育爱好者；平常不爱运动的人；运动不当者，如登山爱好者、喜爱爬山的人；膝关节畸形者，如O型腿或X型腿；冬天喜欢穿短裙、短裤，不注意关节保暖的人；曾经有较严重膝关节创伤者；平常爱穿高跟鞋的女性。

如果你符合以上一项或者多项，都要注意预防膝骨关节炎，而一旦合并膝关节晨僵、疼痛、肿胀或摩擦音等症状，就要及早到医院查明原因。